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红菡萏

月嫂培训必知的新妈妈控制食欲美食

    新妈妈怀孕十月，加上坐月子，对于刚生完宝宝的新妈来说真是太难了。推荐11种食物，不仅美味营养，还能帮助妈咪们降低食欲。

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    杏仁中除了含有大量的抗氧化剂、维生素E和镁元素，其中丰富的膳食纤维和蛋白质还能增强人的饱腹感，有利于控制体重。

    餐前喝两杯水的人在吃饭时能少摄入75-90千卡的热量。

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    富含大量欧米伽3脂肪酸的鲑鱼肉能增强人体中瘦蛋白的含量。不只鲑鱼，金枪鱼和鲱鱼也能起到这样的效果。

    咖啡、绿茶、黑巧克力也能够帮助新妈有效控制食欲，从而达到减肥的效果。正处于哺乳期的妈咪不宜过量食用哦！